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松弛疗法治疗阳痿的具体方法

发布时间:2015-9-11  来源:   阅读:59

  松弛疗法是一种阳痿的行为治疗方法,该疗法是一种在医生的指导下,主要由患者自己控制的行为治疗方法,其核心是通过各种固定的程式,经过长期的反复训练,使全身发生条件反射性松弛反应,从而对抗病理性的心身紧张症状。目前松弛疗法已成为一类重要的行为治疗方法,不仅用于阳痿的治疗,更广泛应用于高血压、支气管哮喘、疼痛、焦虑等各种心身疾病。

  1.选择一个安静、温暖、无人打扰的地方,舒适地坐下或躺下。

  2.如果用坐姿,选一张有扶手的椅子,双手搭在上面,脱去鞋子,两腿略分开,头部自然下垂;如果取卧姿,需仰卧,双手平放身边。

  3.当身体舒适后,闭眼,采用缓慢的腹式深呼吸。吸气时,先使腹部扩张,然后胸部,直至双肺充满空气,保持3秒钟,然后慢慢呼出,直至全部呼出为止。一直保持这种呼吸节奏。

  4.开始运动肌肉,在吸气时尽力弯下脚趾及压下双脚,保持充气状态及用力状态10秒钟,然后随同呼气而放松。

  5.吸气,尽力压下脚跟及翘起双脚,保持10秒钟,然后呼气、放松。

  6.随着呼吸,依从脚部向上的顺序运动肌肉。

  7.整个训练过程中,要一直保持有节奏的深呼吸,并用心体会每一次放松时舒适的感觉,总共时间约30分钟。

  8.心中默想睁开眼后,会十分松弛和清醒,然后数3个数,睁开眼睛。

  9.如果方便且不觉得疲劳时,每天可做1~2次,需持之以恒。

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